Und was jetzt?

Durch das Thema "Corona" etwas in Vergessenheit geraten,

aber natürlich immer noch aktuell.

Morgen kann man sich dann mal digital für das Klima einsetzen:

"Online-Klimastreik". Mitmachen - informieren - diskutieren!

#NetzstreikFürsKlima    #KlimaFürAlle

www.klima-streik.org

Passend dazu, trifft sich heute der Arbeitskreis der Hauptberuflichen zum Thema "faires Handeln".

Nadine durfte die Initiatorinnen, Pfarrer Dohmes und Ehrenamtliche Lara Fischer am Gabenzaun an der Christuskirche in Neuss treffen und interviewen. Ein tolles Projekt, das wir euch vorstellen möchten.

Wir kommen gerne mit dem nötigen Abstand zu euch und stellen euer Projekt vor. Einfach melden. :)

Mit unserem Format „Realtalk“ werden wir in den nächsten Wochen verschiedene Themen ansprechen und Gäste dazu einladen. (Wenn ihr Vorschläge habt, schreibt uns einfach.) Heute sprechen wir ganz unkompliziert über das Thema Haare.

Ein einfacher Snack oder Nachtisch - das Rad wurde nicht neu erfunden, aber trotzdem

lecker und gut geeignet für die nächsten sonnigen Tage.

Das Lied 🎶„Gott segne dich“🎶 habe ich in meiner Zeit als Jugendleiterin in Rheydt schon unzählige Male gesungen. Ich kann mich nie entscheiden, welche Strophe mir am liebsten ist. Heute ist es die zweite. Ich wünsche euch einen schönen Sonntag. Eure Nadine 🙋🏼‍♀️

Ein Konfettiregen für euch alle!

Wir versuchen die Kurve flach zu halten. Eine lange Zeit verzichten wir schon auf soziale Kontakte, auf dieses ganz normale Leben, das wir kennen und lieben und nun noch mehr zu schätzen wissen. Wir leisten viel und Großartiges. Meiner Meinung nach sind viele unserer Taten und Verhaltensweisen ganz selbstverständlich. Es gibt aber auch Dinge, die neu für uns sind, Situationen, die uns verzweifeln lassen und uns Kraft rauben. Diese Lage verlangt so viel Kreativität, Solidarität und Durchhaltevermögen. Deswegen ist es umso wichtiger, dass wir uns auch loben und feiern...

Also lüftet eure Locher, zerschneidet eure Zeitungen und gönnt euch eine Ladung Konfetti.

Heute gibt es den vierten und letzten Teil des Spieles "Wenn ich du wäre...". :)

Heute gibt es den dritten Teil von dem Spiel "Wenn ich du wäre...". Viel Spaß! :)

Wie viele Eier könnt ihr entdecken? Zählt mit und schreibt es in de Kommentare. Wir wünschen euch noch ein schönes Osterwochenende.

Die liebe Judith stellt uns ihren aktuelle Alltag auf dem "Lebenshof Auenland" vor. Ein toller Beitrag und eine wichtige Arbeit, die sie mit ihrer Zeit und ihrem Engagement tatkräftig unterstützt. Vielen lieben Dank für diesen schönen und tierischen Ausflug.

Wenn ihr weitere Ideen habt, könnt ihr uns gerne eure Bilder mailen oder posten mit dem Hashtag #jugendreferatgladbachneuss.

Für diese Eier benötigt ihr einfach nur einen Edding und eure Kreativität.

Dieses Video findet ihr auch noch mal an anderer Stelle auf unserer Homepage. Aus Frau Müller und Herr Berger sind mittlerweile Frau Nadine Schlutzkus und Herr Detlef Bonsack geworden. Aktuell sind aber immer noch Tätigkeiten und Aufgaben, die im Video beschrieben werden. Wer sich also immer schon einmal gefragt hat, was wir denn so machen - hier gibt es die Antwort. 

Anleitung für Hasentüten als kleine Geschenkverpackung aus Frühstückstüten. Viel Spaß beim basteln. :)

Wir wollen dir fünf Minuten Ruhe und Entspannung schenken. 

Mache es dir bequem und starte das Video.

Schon seit gut drei Wochen ist das gesellschaftliche Leben wie auf Eis gelegt. Man beginnt Dinge zu vermissen, die vorher für einen selbstverständlich waren. Beispielsweise Freunde jeden Tag zu sehen, ein nettes Gespräch im Büro mit den Arbeitskollegen zu führen, mit Freunden oder der Familie essen zu gehen oder einfach mal spontan bei Freunden vorbei zu fahren, um gemeinsam einen gemütlichen Abend zu verbringen. Auch wenn wir genau das gerade nicht tun können, ist das kein Grund seine positive Einstellung zu verlieren. Ich muss zugeben, ich bin nicht wirklich ein Mensch den man als sehr positiv denkend oder gar Optimist charakterisieren würde und der Satz: “Immer schön positiv bleiben” gehört wohl zu den Top Ten Sätzen, den mir meine Freunde täglich zuschmettern. Jetzt fragt ihr euch vermutlich, wieso ein Mensch der von sich selbst behauptet ein Pessimist zu sein, euch erklären will warum es gerade jetzt wichtig ist positiv zu denken? Genau das gleiche habe ich mich auch gefragt. Als Nadine mich gefragt hat, ob ich mich an der Aktion: “Und was jetzt?” beteiligen möchte, indem ich einen Text schreibe der möglichst fernab von negativen Corona-nachrichten ist, musste ich erstmal sehr lange nachdenken, worüber ich schreiben könnte. Ich habe mich so nun intensiv mit einem Perspektiv-wechsel auseinandergesetzt. Dieser andere Blick auf die Dinge ist nicht wirklich einfach, bei der Masse an negativen Nachrichten, die uns momentan täglich erreichen. Die Herausforderung eine positive Einstellung zu behalten und sich trotzdem täglich mit aktuellen Themen auseinandersetzen fällt mir schwer. Jedoch nutze ich dafür kleine Tricks.  Beispielsweise gibt es eine Seite im Internet namens „Good News“, auf der täglich ausschließlich positive Nachrichten veröffentlicht werden. So erfahrt ihr, wenn ihr die Seite einmal am Tag aufruft, auch erfreuliche Nachrichten wie Beispielsweise, dass sich durch das Stillstehen der Flugzeuge weniger Stickstoffdioxide in der Luft befinden, was sich positiv auf die Umwelt auswirkt. Ebenfalls ist mir aufgefallen, dass die Solidarität unter den Menschen zunimmt...gut wir ignorieren jetzt an dieser Stelle den Fakt, dass es manche Menschen gibt, die sich wegen Toilettenpapier streiten und so viele Packungen kaufen, dass es für andere fast unmöglich wird noch welches zu ergattern. Jedoch zurück zum Thema, man hilft sich untereinander, sei es bei den Einkäufen für Ältere oder Nachbarn die zur Risikogruppe gehören oder das Nähen von Mundschutze. Täglich sehen zu können, wie wir es schaffen in schlechten Zeiten zusammenzuhalten und so ein neues Gemeinschaftsgefühl in unserer Gesellschaft entsteht, ist eine wunderbare Sache. Ihr denkt euch jetzt vielleicht, bis hier hin alles schön und gut aber trotzdem sitze ich den ganzen Tag zu Hause und kann meine Freunde nicht sehen. Doch auch hier können wir umdenken. Aufgrund der Technik ist es uns möglich, trotzdem täglich miteinander in Kontakt zu sein. Stellt euch mal vor, es würde das Internet nicht geben, dann könntet ihr weder Netflix schauen noch im ständigen Kontakt zu euren Liebsten bleiben. Vermutlich müsstet ihr ihnen dann Briefe schicken, die mit der Post jedoch mindestens einen Tag brauchen bis sie ankommen. Ihr könntet sonst natürlich auch probieren eine Taube zur Brieftaube auszubilden um eure Briefe schneller zu verschicken, jedoch weiß ich nicht wie hoch die Erfolgsrate dabei ist. Ihr seht, alles nur eine Frage der Perspektive! Ihr könnt euch aussuchen, ob ihr nur das schlechte in der jetzigen Situation sehen wollt oder versucht aus dem ganzen eine positive Situation zu machen und die Zeit für Dinge zu nutzt, für die ihr vorher keine Zeit hattet. Es gibt bestimmt bei vielen von euch einen “erledige ich, wenn ich mal Zeit habe” Stapel. Dieser kann nun bearbeitet werden. Für mich habe ich entschieden, positiver zu werden, denn ändern kann ich an allem nicht viel. Ich kann es mir selbst leichter machen indem ich positiv bleibe und mich auf den zukünftigen Tag freue, an dem ich meine Liebsten wieder persönlich sehen kann.

In diesem Sinne schicke ich euch positive Vibes, viel Geduld und hoffe euch bei einem Perspektiv-wechsel geholfen zu haben.

Shannon (Ehrenamtliche)

Zum Thema Kindergottesdienst und Kinderbibelwochen:

Eine Challenge die bundesweit von der Kirche mit Kindern angeboten wird

www.kindergottesdienst-ekd.de/material/KiKiKo-Challenge.php

und die Seite des Rheinischen Verbandes für Kindergottesdienst:

www.kindergottesdienst-ekir.de/kirche-mit-kindern-in-zeiten-des-coronavirus/

KiBiWo@Home – die Kinderbibelwoche für zu Hause

Ferienprogramm, Urlaub, Kinderbibelwoche – alles abgesagt? Leider ja. Aber mit der KiBiWo@Home kommt die Kinderbibelwoche nach Hause zu den Kindern und Familien. Vom 15.4. bis 17.4. bietet die Kirche Unterwegs, Weissach im Tal, jeweils ab 9.30 Uhr KiBiWo-Spaß für daheim. Die Videos werden punktgenau freigeschaltet und stehen noch für die nächsten Tage zur Verfügung. Auf www.kircheunterwegs.de bzw. über Facebook bei @KiBiWoatHome sind die Videos bereitgestellt.

Jugendarbeit.online – kurz jo – ist ein christlicher Materialpool für die Arbeit mit Kindern, Jugendlichen und Ehrenamtlichen im deutschsprachigen Raum. Hier findest Du die Bibelarbeit für den Junge-Erwachsenen-Kreis genauso wie die schnellen Spielideen für die Jungschar oder den Familiennachmittag.

Mit jo hast Du leichten Zugriff auf den riesen Materialfundus aus den bewährten Praxiszeitschriften „echt.“, „JUMAT“, „Jungscharleiter“, „KON“, „Steigbügel“, „TEC:“ und weiteren Materialdiensten wie z.B. „jugonet“.

So beschreibt sich diese Seite selbst. Das besondere ist, dass alle Inhalte bis zum 15.04.20 kostenfrei heruntergeladen werden können.

www.jugendarbeit.online

Heute folgt der zweite Teil von dem Spiel „Wenn ich du wäre“. Es tut auch mal gut sich nicht so ernst zu nehmen! 😊

Wenn ich Du wäre...

Ein lustiges Spiel, das perfekt in die aktuelle Phase passt. Stellt euch doch gegenseitig auch witzige oder schöne Aufgaben.

In allen Gemeinden passiert sehr viel und wir haben eine kurze Abfrage an die JugendleiterInnen gestartet.                       - Was passiert aktuell in eurer Kinder- und Jugendarbeit? - 

(Für eine gute Übersicht posten wir hier nur Stichwörter und Highlights)

Wir danken euch für die schnellen Antworten und für diese kreative Vielfalt.

Hier geht es zu der Übersicht: Link

...am Wochenende werden die Uhren vorgestellt, es gilt die Sommerzeit...

der Frühling ist da...Impressionen aus der Natur:

Geht durch den Garten, den Park, die Natur und macht Fotos. Gerne könnt ihr sie uns auch zu senden. Wir zeigen sie dann hier in den nächsten Tagen!

Buchtipps eines Ehrenamtlichen 

Vorab: Alle Bücher gibt es in den örtlichen Buchhandlungen. Diese sind aktuell ganz besonders auf eure Unterstützung angewiesen!

Heute lade ich dich zu einem ganz besonderen Experiment ein. Der Durchschnitts-Deutsche schaut dreieinhalb Stunden Fernsehen, Netflix und YouTube am TAG. Für die nächsten 28 Tage tust du 30 Minuten dieser Zeit das was JETZT kommt, und dein Leben wird sich für immer verändern!

- Lesezeit: 6 Minuten -

Lesen. Im Ernst jetzt? Das soll das Geheimnis sein, das mein Leben verändert? Klingt nach Clickbait. Lesen ist langweilig. Außerdem lese ich in der Schule genug, wo kommen wir denn da hin, wenn ich das jetzt auch noch zu Hause machen soll?! Und überhaupt, wenn ich die Wahl habe zwischen irgend einem Buch und Netflix, wer nimmt da bitte nicht Netflix?

Warte, warte. Ich verstehe diese Einwände sehr gut, vor meinem 19. Lebensjahr hab ich ja nichtmal die Schulbücher angefasst, geschweige denn irgend ein anderes. Doch wenn ich diese eine Sache gewusst hätte, die ich jetzt weiß, ich hätte jedes Buch verschlungen.

Diese Sache ist so logisch, aber trotzdem so viel wahrer als du denkst: BUCH IST NICHT GLEICH BUCH. Es gibt einen Haufen langweilige Bücher. Und einen zweiten Haufen nutzlose. Aber auf dem dritten Haufen, da erwarten dich Schätze, die mehr wert sind als eine Truhe voll mit Gold. Ich zeige dir heute drei dieser Schätze. Sie verraten dir, wie...

1. … jeder mit dir befreundet sein will.
2. … du viel seltener krank wirst
3. … du MILLIONÄR wirst.

Klingt so als hätte ich zu viel gekifft? Warte mal ab, und staune selbst...

1. Lesen, und jeder will dein Freund sein.

Dale Carnegie - „Wie man Freunde gewinnt.“ Zu diesem Buch kann ich dir nur eins sagen: Lies es, tu GENAU was drin steht, und du bekommst alles, was du willst. Egal was du willst, gute Kontakte sind der Schlüssel dazu und Dale Carnegie ist der Meister, wenn es darum geht, sie aufzubauen.

Das Buch findest du in deiner örtlichen Buchhandlung.

Mehr gibt’s dazu nicht zu sagen :D 

2. Lesen, und du wirst viel seltener krank.

Vor ca. einem Jahr wurde mir vom Arzt gesagt, zwei meiner Weisheitszähne wachsen in den Kiefer und müssen raus, und wenn ich eh schon mal da bin, können wir ja gleich alle vier entfernen. Gesagt getan, eine Woche später liege ich unterm Messer und darf mich von meinen Zähnen verabschieden. Ich werde also genäht und nach Hause geschickt. Und dann passiert etwas sehr seltsames.

Einen Tag später, es ist vielleicht 22:00 Uhr, überrascht mich plötzlich ein pulsierender, sich kraftvoll durch meinen Kiefer bohrender Schmerz, wie ich ihn noch nie gespürt habe. Ich kann keine Sekunde schlafen und entscheide mich um 7 Uhr dazu, nochmal den Arzt aufzusuchen und zur Rede zu stellen. Er schaut also in meinen Mund und glaubt seinen Augen kaum: Mein Körper war nach nur 36 Stunden dabei, die Nähte abzustoßen, die normalerweise erst 7-10(!) Tage nach der Operation entfernt werden. Das hatte eine so starke Spannung in meinem Gewebe aufgebaut, dass sie diese Schmerzen verursachte.

Verwundert und mit dem Kommentar, dass so etwas fast nie vorkommt, entfernte er also die Nähte und der Schmerz war weg. Doch wieso konnte mein Körper sich so unglaublich schnell Heilen? - Ganz einfach. Von manchen wird es „Bio-Hacking“ genannt, von anderen Selbstoptimierung, von wieder anderen Naturheilkunde.

Wie auch immer du es nennen willst, ich hab's damals gemacht und tue es immer noch, und es hat definitiv mein Leben verändert. Wie ich dazu kam? Dreimal darfst du raten. Es fängt mit L an und hört mit ESEN auf ;) Zu dem Thema alleine könnte ich dir 10 Bücher empfehlen, aber für heute wird es erstmal eins: Das Buch findest du in deiner örtlichen Buchhandlung.

Das Buch ist von einem Chefarzt und Professor an einer der besten Uni-Kliniken der Welt (dem Charité) und heißt „Heilen mit der Kraft der Natur“. Er erklärt dir die wichtigsten und wirksamsten Mittel, die teils besser helfen als JEDES bekannte Medikament und erzählt beeindruckende Geschichten von seinen Patienten! (Natürlich alles durch wissenschaftliche Studien belegt ;))

3. Lesen, und du wirst reich.

Jup, du hast richtig gehört. Wusstest du, dass 85% der Millionäre zwei oder mehr Bücher im Monat lesen? Das ist mehr als dreimal so viel wie der Durchschnitt.

Warum? Ganz einfach: es gibt Themen, die werden uns meistens weder in der Schule, noch zu Hause beigebracht. Eines davon ist, wie Geld WIRKLICH funktioniert. Ist ja auch logisch. Lehrer verdienen zwar nicht schlecht, aber sind bestimmt keine Millionäre, und das gilt auch für die meisten Eltern.

Wie soll mir also jemand beibringen, reich zu werden, wenn er es selbst nicht ist? - Richtig: gar nicht. Man muss es also von jemand anderem lernen, aber von wem? Na, von einem Millionär natürlich. Du kennst leider keinen? Nicht schlimm, denn die gute Nachricht ist, dass sogar mehrere von Ihnen Bücher über genau ihr Thema geschrieben haben – Geld.

Mein persönliches Highlight ist „Rich Dad Poor Dad – Was die Reichen ihren Kindern über Geld beibringen“: Das Buch findest du in deiner örtlichen Buchhandlung.

Hier erklärt dir ein Multi-Millionär namens Robert Kiyosaki genau die Lektionen über Geld, die ihn reich gemacht haben. Ich finde das Buch so genial, weil er selbst einen „armen“ Vater hatte und von dem reichen Vater seines besten Freundes gelernt hat, wie Geld funktioniert, als er selbst noch ein Kind war (daher auch der Titel :D).

Also, jetzt weißt du es. Das sind die 30 Minuten, die dein Leben verändern werden. Natürlich wirst du nicht SOFORT Ultra- Beliebt, oder Gesund, oder Reich. Es gehört IMMER auch eins dazu: Kontinuität. Doch ich verspreche dir, lies 30 Minuten am Tag diese Bücher und SETZE SIE AUCH UM, und dein Leben wird sich für immer verändern.

Dein Johannes (Ehrenamtlicher)

Ein ganz einfaches Rezept für die Herzhaften unter euch. Gut fürs Homeoffice, für zwischendurch, oder vor dem Fernseher... Guten Appetit!

für Dinge, die man jetzt machen könnte, wenn doch die Langeweile aufkommt und wenn man trotzdem denkt, dass einem die Decke auf den Kopf fällt.

Habt ihr noch andere Vorschläge, was macht ihr? Gerne mailen oder in´s Gästebuch eintragen!

Außerdem Hilfen und die Auflösungen für die Black Stories online!

Wenn euch die Ideen ausgehen, was man den ganzen Tag Zuhause machen kann:

1.       nimm ein Bad mit viel Schaum + mach Musik oder ein Hörbuch dazu an

2.       schreib Tagebuch

3.       such bei YouTube Sportübungen, mach die Sportübungen im Wohnzimmer, vielleicht mit deiner Familie

4.       mal ein Mandala aus, mal etwas ab, such ein YouTube-Video mit Malanleitungen und Tipps oder erstell einen eigenen Comic

5.       suche auf Pinterest nach DIY (do ist Yourself)-Ideen

6.       sing lautspielt DSDS in eurem Wohnzimmer nach + macht ein Video davon, so haben auch andere etwas davon, motiviert auch andere DSDS nachzumachen + startet einen Online-Wettbewerb

7.       lies eine Zeitschrift

8.       finde zu jedem Buchstaben im Alphabet ein Schimpfwort

9.       schau dir Fotos an

10.   spiel Gesellschaftsspiele (Monopoly, Uno, Mensch Ärgere Dich nicht)

11.   sieh Dir eine Lernsendung an

12.   koch etwas, was du gerne magst oder was du dich bisher nie getraut hast

13.   back einen Kuchen, mach Cake Pop ́s,  mach Cupcakes

14.   lerne Meditieren (auch dazu gibts Youtube-Videos)

15.   lies ein gutes Buch

16.   lies jemandem vor oder lass dir vorlesen

17.   bring den Garten in Ordnung

18.   löse Kreuzworträtsel oder löse Sudokus

19.   setz dich in die Sonne

20.   mach ein Experiment (YouTube)

21.   mach einen Beauty-Tag (Gurken auf die Augen, Quarkmaske, Fußbad, etc.) und lass dich massieren oder massier jemand anderen

22.   räum dein Zimmer um

23.   mach ein Nickerchen

24.   sieh dir auf YouTube Tutorials an über etwas, was du immer schon lernen wolltest

25.   räum deinen Kleiderschrank auf

26.   ...mach den Haushalt

27.   mach Fotos von dir und mach Fotos von hübschen Dingen in deiner Umgebung oder fotografier Dinge so, dass man sie nicht erkennt, schick sie anderen + lass sie raten, was es ist

28.   Hör ein Hörbuch oder nimm selber ein Hörbuch auf

29.   füll Deinen Warenkorb bei Zalando oder H&M ohne zu bestellen

30.   tanz wie wild auf dem Bett

31.   tanz ein Musikvideo nach

32.   denk dir eine Geheimsprache aus + rede den ganzen Tag lustige Sachen

33.   spiel mit deinem Haustier oder bring ihm Tricks bei

34.   mach ein Puzzle

35.   repariere etwas

36.   hör einen Podcast (es gibt für jeden etwas + umsonst!)

37.   schreib einen Brief

38.   Erstell eine Liste von Dingen, die Du gerne tun möchtest

39.   sieh Dir YouTube-Videos zu Schulthemen an, die du noch nicht verstanden hast

40.   schreib ein Gedicht

41.   erweitere diese Liste….

Wenn man trotzdem denkt, dass einem die Decke auf den Kopf fällt oder

sonst wie der Frust aufkommt, helfen auch schon mal folgende Dinge:

·     zerfetze eine leere PET-Flasche

·     trete einen Karton kaputt

·     zerreiße Karton

·     würge ein großes Frotteehandtuch

·     mach ein großes Badetuch nass und wring es aus brülle so laut du kannst in ein Kissen

·     schrei die Wand an

·     mache Sit-ups, Liegestütze

·     mache einen Wallsit (Rücken an die Wand, Knie 90 Grad)

·     dusche kalt

·     spring auf der Stelle

·     weinen und heulen hilft auch manchmal

·     sprich dich bei jemandem aus

·     putz dir die Zähne

·     übe Handstand gegen die Wand

·     schreib dir den Frust von der Seele

·     probiere eine Entspannungstechnik

·     lutsche Eisklümpchen

·     atme tief ein und aus

·     zähle rückwärts von 100 bis 0

·      ...

23.03.2020

Und was jetzt? - Als Zeitvertreib drei Black Stories zum selber raten, für die ganze Familie oder zum Einsatz in Gruppen, wenn das wieder möglich ist.

Black Stories kennt ihr sicherlich. Die Frage ist: Was ist passiert?

Heute müsst ihr noch ohne Hilfe raten, morgen gibt es Hilfe und Auflösung!

Eine Hilfe schon jetzt:

Die zweite Story "Knastkleidung" spielt im AltenTestament...

Neue Schuhe

Situation: Viele Frauen dachten schon: „Die neuen Schuhe bringen mich um“. Bei Andrea war es wirklich so. Die neuen Schuhe waren der Grund für ihren Tod.

Hilfe: welcher "Tätigkeit" geht Andrea nach?

Knastkleidung

Situation: Ein Kleidungsstück in den falschen Händen brachte ihn ins Kittchen.
Hilfe: 1. Mose 39, 7-20

Gefahr im Anzug

Situation: Ein Riss in seinem Anzug brachte Tom in Lebensgefahr.

 Hilfe: auch Tom hat eine besondere Tätigkeit/Beruf

„In den folgenden 7 Minuten erfährst du, wie du glücklicher wirst, dein Immunsystem stärkst und deine Gehirnzellen veränderst.  Also, lies bis zum Ende, es lohnt sich!“

- Lesezeit: 7 Minuten -

Die Welt steht Kopf, es herrscht Angst um Oma und Opa und Ungewissheit um die Zukunft; und zu allem Überfluss könnte es sein, dass wir schon bald alle erstmal zu Hause bleiben müssen.

#Bleibzuhause ist angesagt, und vielleicht ist das gar nicht mal so schlecht, ja sogar GUT für uns. Die Welt verändert sich und zu Hause zu bleiben ist eine Chance, die Zeit zu nutzen und sogar noch viel GLÜCKLICHER zu werden als vorher! Hier erfährst du, wie das geht.

1. Meditieren

„Mit diesem Esoterik-Quatsch brauchst du mir gar nicht zu kommen“, wird so mancher sagen, wenn er diesen Tipp das erste Mal hört (So ging es übrigens auch mir, ehrlich! Aber warte mal ab, was jetzt kommt haut dich sicher aus den Socken).

Ich muss den pessimistischen Peter, der nichts von all dem hält nämlich leider enttäuschen: Meditation hat nichts mit Esoterik zu tun! Ganz im Gegenteil, es gibt eine unfassbar große Studienlage zum Meditieren, die eindeutig und zweifellos die enormen gesundheitlichen Vorteile bestätigen konnte.

Hier meine Top 5 (alle wissenschaftlich bewiesen):

Besserer Schlaf.

Bessere Erinnerung.

Bessere Freundschaften und Beziehungen.

Stärkeres Immunsystem und niedrigerer Entzündungswert im Blut.

Verbessert messbar deine Gehirnstruktur (schneller, klarer und kreativer Denken).

Alles schön und gut, aber WIE meditiert man jetzt? Ganz einfach, setze dich ruhig hin, stell dir einen Timer (10min am Tag reichen schon!), schließ deine Augen und achte nur auf deinen Atem. Kontrolliere ihn nicht, beobachte ihn nur.

Du wirst schon bald merken, dass dir viele Gedanken durch den Kopf kreisen, das ist überhaupt nicht schlimm, sondern nur dein „Monkey Mind“ wie er von Meditationslehrern gerne genannt wird. Akzeptiere den Gedanken, aber dann lass ihn auch los und gehe wieder zurück zu deinem Atem.

Das war's auch schon! In den meisten Studien zeigten sich die deutlichsten Vorteile nach ungefähr einem Monat bei täglich 10 Minuten, also nicht aufgeben, glaub mir, es lohnt sich ;)

2. Home Workout

Jaja, Sport ist Mord und so. Ich denke, beziehungsweise hoffe, den Quatsch glaubt heute keiner mehr. Du sicherlich auch nicht. Sport ist für so viel mehr als nur zum besser aussehen gedacht! (Auch wenn das natürlich schon ein schöner Nebeneffekt ist.)

Nein, Sport verbessert sowohl deine geistigen Fähigkeiten, als auch dein Wohlbefinden  und sorgt dafür, dass du besser gelaunt, weniger müde und sogar alles in allem glücklicher bist! (Kein Scheiß, Studien und so :D)

Aber wie geht das nun von zu Hause aus? Easy, einfach mal „Ganzkörper Workout“ (bzw. „Full Body Workout“ für die Englisch-Profis) bei YouTube eingeben und loslegen. Das Einzige, was du für die meisten Workouts noch brauchst, ist eine Klimmzugstange. (Mit denen kann man nämlich noch viel mehr machen als nur Klimmzüge). 

Also, wenn du eh schon Sport machst: Stay fit! Und wenn nicht? Probier's doch mal aus, ich hab auch erst mit 18 angefangen und fühle mich seitdem so gut wie noch nie in meinem Leben! ;)

3. Der faulste Tag

Was das sein soll? Ganz simpel: Erfüll dir doch einfach mal den Traum. Das, was man sich am sehnlichsten wünscht, während man sich von der ersten bis zur sechsten oder siebten Stunde quält. Das, was zu schön wäre um wahr zu sein: Den ganzen Tag nichts tun. Richtig gehört. Einfach gar nichts. Außer Essen.

Keine Schule, keine Hausaufgaben, keine Verabredungen, kein Müll rausbringen oder Spülmaschine ausräumen.

Und so wird’s gemacht: Geh am Tag vorher einkaufen (am besten mit Einweghandschuhen natürlich) und lad' dir alles in den Einkaufswagen, was du willst. Tiefkühlpizza, Toast und Käse für überbackene Sandwiches und alles an Süßkram was du tragen kannst. (Die Finanzen sollten eventuell vorher geklärt werden, um böse Überraschungen mit der Familie zu vermeiden)

Bereite vorher deine Familie darauf vor; am besten kommt es wahrscheinlich, wenn du dafür versprichst, am Tag vorher oder am Tag nachher irgendwas im Haushalt zu machen, dann lassen die dich auch in Ruhe ;)

Wenn der Tag gekommen ist, schau so viele Serien oder Filme wie du kannst, und verlass das Bett NUR zum Essen holen (es wird natürlich im Bett gegessen).

Normalerweise würde ich dir empfehlen zu meditieren, Sport zu machen und rauszugehen, aber heute nicht. Wir sind so oft so gestresst von unserem Alltag und unseren Aufgaben und Pflichten, da muss ein Tag wie dieser auch einfach mal sein!

Aber jetzt ist Schluss mit Lesen und auf geht’s ans machen! Was auch immer du tust, hab keine Angst. #Bleibzuhause, warte ein bisschen und schon bald geht die Welt wieder ganz normal weiter. Und wer weiß, vielleicht bist auch du danach glücklicher als je zuvor!

Johannes

Im Homeoffice lacht mich immer die Schokolade so nett an... 😁 Daher gibt es hier mal ein alternatives, gesünderes Rezept für leckere Schoko-Bällchen. Guten Appetit!

Alle Gemeinden, PfarrerInnen und JugendleiterInnen sind noch weiter für euch da... erst einmal digital. Auch wir sind weiter #ansprechbar und haben seit heute auf unserer Homepage www.dasjugendreferat.de ein Gästebuch eingerichtet. Hier könnt ihr (auch anonym) eure Gedanken teilen, Fragen stellen und miteinander diskutieren. Eventuell eröffnet ihr das Gästebuch auch mit einem von euch erwählten Thema.

Nun startet unser digitales Projekt „Und was jetzt?“ mit einem Gewinnspiel für die ehrenamtlichen TeamerInnen in unserem Kirchenkreis Gladbach-Neuss. Sendet dem Team des Jugendreferates eine PN auf Insta, YouTube, Facebook, unter 0170-6556028 oder unter Nadine.Schlutkus@ekir.de mit eurem Namen und den Titeln der vier deutschen Lieder. Das Gewinnspiel endet am 24.03.2020 - am 25.03.2020 ziehen wir den Gewinner. Werdet Teil von unserem Projekt und sendet uns Ideen oder eigene Beiträge zu. Gemeinsam können wir auf dem digitalen Weg unsere guten Gedanken teilen und in Kontakt bleiben. :)

Achtung - Kategorientipp: Kinderlied, Pop/Schlagerlied, Segenslied, Disneylied